Giảm cân nhanh trong 3 ngày giảm tới 4,5 kg

Số đo vòng 3 quá lớn và trọng lượng khủng của cơ thể nhiều khi làm bạn mất tự tin. Bạn muốn giảm cân nhanh chóng? Hãy thử biện pháp giảm cân nhanh trong 3 ngày bằng thực đơn dưới đây đảm bảo bạn sẽ rất hài lòng với kết quả đạt được.

* Ngày thứ nhất:

– Bữa sáng: Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo, ½ quả bưởi hoặc ly bưởi ép: 41 calo, Một lát bánh mì nướng, với muỗng bơ đậu phộng: 178 calo

– Bữa trưa: ½ chén cá ngừ cùng lát bánh mì nướng: 183 calo, Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo

– Bữa tối: 100g thịt nạc bất kỳ: 94 calo, Một chén đậu cove luộc, một củ cà rốt, một quả táo và cốc kem vani: 372 calo, Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo.

Xem thêm: Sư dụng thực đơn giảm cân

* Ngày thứ 2:

– Bữa sáng: Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo. Một quả trứng, một quả chuối, lát bánh mì nướng: 266 calo

– Bữa trưa: ½ chén phô mai: 203 calo, 5 lát bánh mặn: 70 calo. Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo

– Bữa tối: 2 miếng thịt bò mỏng: 300 calo. Một quả cà rốt, quả chuối, chén bông cải hoặc bắp cải, ½ cốc kem vani: 310 calo. Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo

* Ngày thứ 3:

– Bữa sáng: Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo. Một miếng chesse, 5 lát bánh mặn, một quả táo nhỏ: 222 calo

– Bữa trưa: Quả trứng luộc: 78 calo. Lát bánh mì nướng: 83 calo. Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo

– Bữa tối: Một chén cá ngừ: 200 calo. Một chén cà rốt, bông cải, miếng dưa, ½ cốc kem vani: 276 calo. Cà phê đen hoặc trà, nước lọc: 0 calo

=> Những lưu ý khi biện pháp giảm cân nhanh bằng chế độ ăn uống:

– Nếu cơ thể cảm thấy khỏe, bạn vẫn có thể tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ.

– Nên uống đủ nước, ít nhất 8 cốc mỗi ngày có thể kiềm chế cảm giác đói, tăng cường sự trao đổi chất.

– Bạn cần ngủ đủ giấc để hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể luôn đầy năng lượng.

* Ưu điểm của chế độ giảm cân 3 ngày:

– Giảm tới 3,4 kg trong thời gian ngắn.

– Thực đơn đơn giản và dễ thực hiện, các loại thực phẩm dễ chuẩn bị và không đắt đỏ.

– Vừa giảm cân hiệu quả lại vừa tốt cho hệ tim mạch và huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu.

– Không có tác dụng phụ đáng kể nào khi theo chế độ ăn này, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cơ thể đang có vấn đề về sức khỏe.

* Nhược điểm của chế độ ăn:

– Nếu áp dụng cach giam can hieu qua này lâu dài có thể dẫn đến việc thiếu chất dinh dưỡng như canxi, sắt.

– Chế độ ăn này không phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường hay trẻ em vị thành niên, lứa tuổi đang cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để phát triển hệ cơ, xương, khớp.

– Chế độ ăn uống này đem lại hiệu quả giảm cân thấy rõ nhưng chỉ trong ngắn hạn. Về lâu dài, muốn giảm cân bạn cần ăn uống điều độ, chia thành các bữa nhỏ với những thực phẩm lành mạnh, kết hợp luyện tập thể thao.

Nguồn từ: http://cachgiambeo.info/giam-can-nhanh-trong-3-ngay-giam-toi-45kg.html

Share on Google Plus

About Việt Gift Market

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.